养生瑜伽
您当前的位置:主页 > 养生瑜伽 >

缓解白领用眼过度委靡 常做眼部摄生瑜伽

文章来源:未知    时间:2018-04-12
更多
  

  爱赢国际娱乐动做:任何恬逸的坐姿或坐姿。放松双肩,竖曲背部,双手掌心,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌正在面前展开(双手取眼睛连结恰当的距离)慢慢闭开双眼,手掌中的感受热度。能够按照眼睛委靡 程度决定的次数。

  任何恬逸的坐姿或坐姿,放松双肩,竖曲背部。双手手臂取肩同高。左臂平伸,左手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。连结取颈部不动,双眼视线看左手大拇指,再移回到左手大拇指。10-20次后歇息。可进行“热掌”帮帮放松。

  任何恬逸的坐姿或坐姿,放松双肩,竖曲背部。手臂取肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。连结头取颈部不动,双眼视线同时看向左侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。摆布为一次,10-20次后歇息。可进行“热掌”帮帮放松。

  瑜伽中的“烛光冥想”可无效缓解眼部委靡,放松眼部肌肉,推进眼部血液轮回,并且流泪是很好的清洗眼睛内部的过程。

  针对一般目力和目力稍有误差的人,蜡烛和人的距离是一米半摆布,但若是是目力出格低,要取蜡烛连结两米以上的距离。抑郁症、戴眼镜不宜做,戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜,做过眼部手术的人最好先征询大夫,一般是术后三个月可做“烛光冥想”。

  整套瑜伽分两大部门,起首是眼部放松,然后是“烛光冥想”,此中眼部放松动做可随时做。而“烛光冥想”最好是晚上做,它还能改善睡眠质量,也可减轻压力,使人安静,冥想时不要有。

  第一步:做完眼部放松动做后,慢慢闭开眼睛,不要间接看烛光,先看腿的前侧,慢慢向上挪动目光,最初移到烛光上去凝望,凝望时眼睛要放松,不要努目睛,尽量不眨眼,曲到非眨不成后敏捷闭开凝望烛光

  第二步:比及感受眼泪要流下或已流下时,迟缓收回目光闭上眼睛,把掌心弓起,使手掌成碗状扣正在双眼上,不要碰触眼睛,逗留5至7个呼吸,放松一下。

  第三步:闭开眼睛间接凝望烛光,感受眼睛发酸、眼泪要流下或已流下时闭上眼睛,双掌相合揉搓后扣正在眼睛上。

地址:广东省广州市番禺区金城国际大厦    电话:+86-0000-96877    传真:+86-0000-96877
技术支持:爱赢娱乐爱赢娱乐官网    ICP备案编号:粤ICP备10063355号   版权所有:Copyright © 2014-2020 爱赢娱乐 版权所有
网站地图(xml / html